다이어트 일기
02월 13일 (음식 1666kcal, 운동 473kcal)
움카카카
- 2016.02.13 22:09
- 49
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아침식사 : 412kcal (24.73%)
흑미밥,오뎅국,감자조림,김
| 흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
| 오뎅국 (3/4인분, 150g) | 122kcal |
| 감자조림 (1인분, 58g) | 44kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (9장) | 27kcal |
점심식사 : 757kcal (45.44%)
닭가슴살(어리엔탈드레싱),고구마샐러드,콘푸로스트(우유)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| [켈로그] 콘푸로스트 (1회, 50g) | 193kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| [풀무원] 올바른 샐러드 고구마 (1팩, 145g) | 270kcal |
| [덴마크우유] 칼슘플러스N우유 (1컵, 210ml) | 120kcal |
저녁식사 : 288kcal (17.29%)
닭가슴살(발사믹드레싱),떡볶이
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 발사믹드레싱 (1종지, 14g) | 27kcal |
| 떡볶이 (1인분, 100g) | 152kcal |
간식 : 209kcal (12.55%)
진미채
| 진미 오징어채(일미무침) (1소접시, 68g) | 209kcal |
운동 : 473kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 268kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (5분) | 35kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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