탄수화물 좀알랴주세요
긍정의힘힘힘내장
탄수화물을 먹으라고 하는데 다이어트 할때 얼만큼 먹어야 하나요? 저는 100g 씩은 먹는거같은데 많이먹는건가요?...ㅎㅎ여자에요 얼만큼 먹어야 하나요?ㅜㅜ단백질은 몸무계 만큼 먹으면된다고 하는데 탄수화물 당류는 모르겠어요 사과 바나나도당이많던데 암튼 몇그람 먹어야 하나요?ㅜㅜ 알려주세요 ㅜ
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?
100일만에 체지방 11kg감량! XS사이즈 만든, 신봉선 식단은?
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
탄스화물:곡류예전에 어르신 한분께 탄수화물 줄이기 말씀드린적이 있었는데요.그냥 곡기를 끊으시라 했었네요.밀가루도 탄수화물에 들기는 하는데요. 글루텐인가? 뭐시기가 몸에 엄청 안 좋아요.
님같은경우엔 하루평균 칼로리를 2000정도로 설정하셔서 비율 한번 계산해보세요 ㅎㅎ 많이 번거롭긴해도 한번 딱 정해놓으면 체계적인 식단관리로 다이어트가 쉬워질거에용
탄수화물을 일정량을 정해서 드시기보단 하루 칼로리 섭취량을 정해서 거기에 탄단지 비율을 맞춰주심 됩니다사진이 한장밖에 첨부되지않아서 요약해드리자면1.하루 목표 칼로리 정하기2.단백질을 현재 체중에 알맞게 조절하여 kcal 계산 ( 단백질 1g=4kcal)3.목표 칼로리 x 0.2로 지방 kcal 정하기4.하루 목표칼로리-(단백질+지방 칼로리) 결과값만큼 탄수화물 칼로리 설정
30일 하루 2L 물마시기 1일차 성공!
건강했던 몸으로 돌아가고싶어요
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
탄스화물:곡류
예전에 어르신 한분께 탄수화물 줄이기 말씀드린적이 있었는데요.
그냥 곡기를 끊으시라 했었네요.
밀가루도 탄수화물에 들기는 하는데요. 글루텐인가? 뭐시기가 몸에 엄청 안 좋아요.
님같은경우엔 하루평균 칼로리를 2000정도로 설정하셔서 비율 한번 계산해보세요 ㅎㅎ 많이 번거롭긴해도 한번 딱 정해놓으면 체계적인 식단관리로 다이어트가 쉬워질거에용
탄수화물을 일정량을 정해서 드시기보단 하루 칼로리 섭취량을 정해서 거기에 탄단지 비율을 맞춰주심 됩니다
사진이 한장밖에 첨부되지않아서 요약해드리자면
1.하루 목표 칼로리 정하기
2.단백질을 현재 체중에 알맞게 조절하여 kcal 계산
( 단백질 1g=4kcal)
3.목표 칼로리 x 0.2로 지방 kcal 정하기
4.하루 목표칼로리-(단백질+지방 칼로리) 결과값만큼 탄수화물 칼로리 설정