다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
살이 빠지면 골격근량도 빠지나요?
마론인
- 2019.09.28 03:51
- 163
- 2
110일 동안 키 158에 몸무게 70키로에서 현재 63까지 뺐어요. 인바디 골격근량 보니 처음 22.2에서 현재 22.0인데 계속 골격근량 빠질까봐 걱정이네요. 나이도 있고(40대 초반) 허리가 안좋아 운동은 런닝머신 속도 5정도로 한시간 걷고 있어요. 골격근량 유지하려면 무산소운동만이 답인가요? ㅜㅜ
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"유산소+무산소+식이"가 답입니다. 단, 근육량은 늘리기 쉽지않아서 장기적으로 보셔야 되요. 그리고 한가지 염두에 둘건 근육은 수분을 많이 함유하고 있어서 탈수상태 등에 따라 근육량 수치는 몇백그람씩은 오락가락 할 수 있다는거예요. 그러니 200g정도에 일희일비하지 마시고 꾸준히 식이와 운동하세요. 한가지 더, 혹시 허리가 안좋으시다면 필라테스 추천합니다. 코어강화에 좋아요. 그리고 필라테스 수업을 꾸준히 들으면 전신을 골고루 운동할 수 있어요.
관리또관리
감사합니다. 집에서 할수있는 무산소운동 찾아봐야겠네요. ^^