아랍권이나 인도.아님 파키스탄 쪽에서 사세요? 그 헬스장 웃기네요 ㅎㅎ
오늘 식단 좋은데요? 근데 최소1400~1600 드세요. 목표 달성하시고 계속 평생 이렇게 드실게 아니면 1500정도로 맞추시는 걸 추천해요. 안그럼 요요가 와서 두배 찌는 건 몇 개월도 안걸료요. 참고로 빠진 채중을 3년정도 유지를 해야 진짜 냐 채중이 되는 겁니다. 다욧트의 원래 뜻은 건강한 식습관이지 기초대사량보다 적게 먹는 게 어납니다

*린주* 네 린주님 오늘 1500~1600 사이에 먹어보겠습니다 ㅎㅎ 좋은 조언 감사합니다 ㅎㅎㅎ ❤

반짝반짝멋지게 저도 시간은 안맞아서 헬스보다 홈트 하게 될것같아요 ㅠㅠ 물은 학교 화장실 가기 싫어서 덜 마셔서 고민이지만 학교 끝나고 목마르지 않아서 깜빡할때가 많아요 조심해보겠습니다 ㅎㅎ

우리그룹은 자기 기초대사량에서 200정도 더먹는걸 권장해요. 나중에 다이어트 끝나고도 적게 먹을거 아니잖아요. ^^
저는 기초대사량 1090정도 입니다.
그래도 1500은 먹거든요.
느낌대로 드시게 되면 어느날은 적게 어느날은 너무 많이 드시게 되잖아요.
경험상 비슷한 양을 꾸준시 드시는게 체중감량에 좋습니다. 자신의 기초대사량보다 200정도를 높게 꾸준히 드시는게 좋다는거죠. 🤗
1600정도라도 꾸준히 드셔주세요.

물은 1500에서 2000정도 마셔주는걸.. 추천해요~~^^

오~~ 저녁 맛나보이네~~^^ 너무 적게 먹으면.. 나중에 폭식 올 수 있으니... 좀 챙겨 먹는것이 좋지 않을까싶은데요? 키가 있으니... 1500선이나.. 1600선이면.. 좋을듯,. 제 생각에는...😒😒 그리구.. 헬스장에서.. 운동 꼭 안해두 되는데... 저두 집에서 하고 있고.. 다른분들도 집에서 많이 하거든요... 참고 하셔요~~ 홈트영상 많던데... 꼭.. 아령들고 안해도 잘 빠져요~~^^