안녕하세요! 빡센다이어터입니다! 😃
오늘은 어제와 다른 친구 집에서 조금 다른 식단을 올리네요!

* 식단 및 칼로리 정보 *

삶은계란 = 64.4 kcal
구운계란 = 146 kcal
프로틴쉐이크 + 검은콩 우유 100ml (나머지는 물로)
= 122 kcal + 60 kcal
왕만쥬 = 191 kcal

총 칼로리 = 583 kcal

친구 집에 왔는데 어머님께서 빵을 엄청 많이 주셨어요..!!!
그래서 오늘 아침에는 제 사랑 만쥬를 먹어주기로 했습니다 하핳
원래 이따가 점심에 고기 먹을거라 간단하게 먹을까 했는데
너무 포만감 없으면 아예 폭식을 해버릴거 같아서 😂
사실 이렇게 추가해서 먹게된 것에는 인바디 결과가 한몫했죠..
기분 좋게 아침 먹습니당 캬캬캬캬
(오늘의 비하인드 칼로리는 프로틴에 같이 넣은
BCAA와 아미노산의 칼로리입니당ㅋㅋㅋㅋㅋ)
+ 마지막 입 가심으로 드림카카오 82% 초콜릿 하나 먹었습니당 헤헿

06시 05분 아침식사 시작.
06시 37분 아침식사 종료.

느낀점 : 삶은계란, 구운계란은 체지방 줄이기에 확실히 효과가 있다
30일 체지방 줄이기 운동은 간단해도 효과 좋은 운동이다
어제 마신 레몬청수는 맛도 좋았고 살도 안 찌웠다
(효과도 있었던 것 같다..!!)
따뜻한 물은 체지방을 잘 녹여준다. 많이 마셔주자.
오후 3시 이후 탄수화물 제한은 효과가 좋다
(키토제닉 레시피로 먹어보는 실험을 해봐야겠다)

* 12시간 공복 인바디 결과 *