다이어트 일기
02월 14일 (음식 1430kcal, 운동 312kcal)
찐율미
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- 2016.02.14 11:52
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아침식사 : 195kcal (13.64%)
| 닭가슴살 | 50kcal |
| 찐고구마 | 96kcal |
| 계란 흰자 | 17kcal |
| 더 건강한 견과 | 32kcal |
점심식사 : 182kcal (12.73%)
| 닭가슴살 | 54kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
저녁식사 : 468kcal (32.73%)
| 과메기 | 178kcal |
| 김 | 19kcal |
| 마늘 | 60kcal |
| 초장 | 41kcal |
| 양배추 | 7kcal |
| 찐만두 | 72kcal |
| 계란찜 | 91kcal |
간식 : 585kcal (40.91%)
| [일동] 후디스케어3 | 121kcal |
| [커피빈] 아이스 커피 | 5kcal |
| [맥도날드] 츄러스 | 181kcal |
| [맥도날드]후렌치 후라이 S | 114kcal |
| 토마토케첩 | 4kcal |
| [맥도날드] 베이컨 치즈 버거 | 160kcal |
운동 : 312kcal
| 스쿼트(세트) | 33kcal |
| 레그레이즈 | 16kcal |
| 점핑잭 (세트) | 75kcal |
| 크런치 | 24kcal |
| 멀티 힙 | 6kcal |
| 플랭크 | 6kcal |
| 월싯(wall sit) | 14kcal |
| 윗몸일으키기(세트) | 12kcal |
| 힙업 브릿지 | 12kcal |
| 사이드레그레이즈 | 24kcal |
| L자 다리운동 | 90kcal |
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