전날폭식 오늘은?
비키40
전날ㅠ 폭식을 했더니 하루 사이에 1킬로그램이 훅 올라가네요. 유지어터구요.. 유지중에도 식욕을 참지못해ㅠ 5kg쪘어요.. 특히 생리전에 이런 경우가 많다보니. 악순환이네요. 전날 폭식후 다음날은 어떻게 먹고, 어떻게 운동해야 하나요?부탁드려요~
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1. 폭식 후 최소 16시간 최대 24시간 안으로 단식2. 물 2L 이상 마시기3. 공복 운동은 하체 위주로4. 첫끼는 샐러드나 과일 등으로 천천히 먹기5. 죄책감 갖지 말기!!! 사람이 살다보면 폭식도 하고 그러는거죠 폭식은 그만큼 참기 때문에 나오는겁니다 음식은 참지 마세요 대신 욕심을 버리세요 배고프면 또 먹자 라는 마음을 가지시면 음식에 대한 강박이나 욕심이 사라질겁니다 힘내요
아침에.공복에 열시미.칼로리.태워 버리시면 ~~ 좋을뜻 싶어요^^
맛있다고 해서 시켜봤어요 기대됩니당
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1. 폭식 후 최소 16시간 최대 24시간 안으로 단식
2. 물 2L 이상 마시기
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4. 첫끼는 샐러드나 과일 등으로 천천히 먹기
5. 죄책감 갖지 말기!!!
사람이 살다보면 폭식도 하고 그러는거죠 폭식은 그만큼 참기 때문에 나오는겁니다 음식은 참지 마세요 대신 욕심을 버리세요 배고프면 또 먹자 라는 마음을 가지시면 음식에 대한 강박이나 욕심이 사라질겁니다 힘내요
아침에.공복에 열시미.칼로리.태워 버리시면 ~~ 좋을뜻 싶어요^^