10.11 ์ ๋ !
์ค๋๋ ์ญ์ ์์ดํฌ ํธ์ด ์ค์ธ ๋นก์ผ์ด์
๋๋คใ
ใ
ใ
ใ
180-200 kcal ์ง๋ฆฌ ์ ๋
์ด๊ตฌ์ฉ
์ ๋
๋จน๊ธฐ ๋ฐ๋ก ์ ์ ๋๋ฌด ๊ธฐ์ด์ด ๋ธ๋ ค์
์ฌ๊ณผ ๊ถํ์๋๊ฑฐ ํ ์กฐ๊ฐ ๋จน์์ด์ ํํ ๐
์ค๋์ ์ง์ ๊ฐ์ ๋ค๋ฒจ ์ด๋ํ ์์ ์ธ๋ฐ
๊ณผ์ฐ ์ ํ ์ ์์ ๊ฒ์ธ์ง..!!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
โก์งฑ์งโก ์ด๋์ ์ ํ๊ฑฐ๋
๋จน๊ณ ๋ฐ๋ก ํด์ฃผ๋ฉด ๊ด์ฐฎ์๋ฐ
์ ์ํ์์ ์ข ๋ ์๋ค๊ฐ
ํด๊ทผํ๊ณ ์ด๋์ ํด์ค์ผ ํ๋ค๋ณด๋
๋ฐฐ๊ฐ ์ ๊ณ ํ ์๊ฐ ์๋ค์ใ ใ ใ ใ
๋ฐฐ๊ณ ํ๊ฒ ๊ฐ์์~~~
์บฌ๋ผ๋ฉ๋ด๋ด ์ ๋ ์ ์ฌ๋งํ๋ฉด ์ต๋ํ ์ ๊ฒ ๋จน์ด์ฃผ๋๋ฐ
์๋ ๊ณผ์ผ๋ ์ ๋จน๋๊ฑฐ ์ค๋์ ๋๋ฌด ํ๋ค์๋ค์ ๐
์~ ์ ๋ง ๋นก์ธ๊ฒ ํ์๋ค์ ใ ใ
๋ฏผ์ง์งฑใ ์ง ๊ฐ์ ๋นก์ธ๊ฒ ์ด๋ํ๊ณ
ํ๋กํด ์์ดํฌ ๋นจ๋ฆฌ ๋ง์๊ณ ์ถ๋ค์ใ ใ ใ ใ ใ
์ ๋ ์ผ๋ก ๊ฐ๋จํ ์์ดํฌ~๐๐
๊ณฑ๊ฒ์๋ํฅ๊ธฐ ๋นจ๋ฆฌ๋นจ๋ฆฌ ๋จน์ด์น์์
๋น์ฐ๋ ๊ธฐ์จ์ ์ฆ๊ฒจ๋ด์ผ์ฃ ํคํฟ ๐
๋นก์ผ๋ค์ด์ดํฐ ๋๋จํด ๊ณํ๋๋ก ์ฐฉ์ฐฉ์ฐฉ
๊ณฑ๊ฒ์๋ํฅ๊ธฐ ํํณ ๋ด์ผ๋ ์์นจ๋ถํฐ ์ธ์ถํด์ผํด์
์๋ง ์์ดํฌ ๋ ํฌ๋ ๋ง์ค ์ ์์๊ฑฐ ๊ฐ์์ใ ใ ใ
ํธ์ด์งฑใ ใ