다이어트 일기
02월 14일 (음식 1240kcal, 운동 317kcal)
뚱뚱한몸매
- 2016.02.14 12:22
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아침식사 : 495kcal (39.92%)
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 쇠고기미역국 (3/4인분, 559g) | 222kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
저녁식사 : 574kcal (46.29%)
| 쇠고기미역국 (1인분, 746g) | 297kcal |
| 잡곡밥 (3/4공기, 157g) | 234kcal |
| 도라지무침 (1/2소접시, 46g) | 43kcal |
간식 : 171kcal (13.79%)
| [해태] 바밤바 (3/4회분, 56g) | 71kcal |
| [해태]아이비(IVY) (1봉지, 23g) | 100kcal |
운동 : 317kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 니 푸쉬업 (1분) | 9kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 리버스 크런치 (1분) | 6kcal |
| 마운틴클라이머 (1분) | 15kcal |
| 버피테스트 (1분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 (1분) | 8kcal |
| 슈퍼맨 (1분) | 6kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 14kcal |
| 싯업 (2분) | 12kcal |
| 월싯(wall sit) (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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