그리고 계란이 단백질이 풍부한 건 맞지만, 계란만으로 필요 단백질을 전부 채우려면 열개는 드셔야 합니다. 계란 외에도 살코기류, 오징어, 새우 등으로 잘 챙겨주세요. 고구마와 바나나는 혈당을 천천히 올리고 칼륨이 풍부한 좋은 탄수화물은 맞지만, 당이 많아 과도한 섭취 시 다이어트효과가 줄어들 수 있어요. 현미밥과 같은 정제되지 않은 탄수화물, 살코기류, 생채소, 짜지 않은 국과 반찬으로 세 끼 구성해보세요

너무 가혹하게 드시는게 아닌가 생각되요
건강한 칼로리 계획 다시 하시면 어떨까요?
이렇게 드시면 빈혈이 올수도 있어요
영양 불균형으로 조기폐경도 올수 있어요
다이어트를 장기적으로 길게 보시고
자신의 몸을 좀더 사랑하시고
5대 양양소 비율 이 골로루 잘 드셔서
건강하게 빼시기를 바래요~

탄수화물은 안높은데 단백질이 너무 적어용. 전체적인 섭취칼로리도 너무 낮아요. 목표 재설정하셔서 하루 권장칼로리가 적어도 1300은 되게 조정해주세요.. 당도 가급적 줄이시고 나트륨도 좀 줄이면 더 효과볼 수 있을 것 같습니다

이상적인 다이어트 비율은 40% 신선한 채소, 30% 곡류및 구황작물 (탄수화물), 20% 담백질, 10% 지방이에요!

탄수화물, 특히 당류로 섭취하는 탄수화물부터 줄이세요!
지방도 칼로리가 높은 편이니 줄이시면 담백질에 투자 할 수 있는 칼로리가 훨씬 많아질 것 같아요!

계란은 노른자가 지방이고 흰자가 담백질이기 때문에 적당히 드시면서 살코기 콩 두부와 같은 식품도 드시면 좋을 것 같아요!