10.21 ์ ๋ (Feat. ํฌ๊ธฐ๋ฅผ ๋ชจ๋ฅด๋ ์ธ๊ฐ์ด์ฌ..)
์ค๋ ์ ๋
์ ๊ณ ๋ฑ์ด์๋ฐ๊ตฌ์ด๊ฐ ๋์๋๋ฐ
์ด์ฐ ๊ทธ๋ฆฌ๋ ๋ง์์ด ๋ณด์ด๋์ง์...
๊ทธ๋์ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ถ๋ถ ์์๊ฑฐ ๋ฌด๋ผ๋ผ์ ํ๋ ์ง์ด๋จน์์ต๋๋น
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์๋ ์ธ์จ ์ ์ ์ ๋
!
ํ๋กํด์์ดํฌ + ๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ ์ด์ค (ํ ์คํผ)
= ์ฝ 140kcal ์ ๋? ๋ด์ธ
๊ตฌ์ด๊ณ๋ 1๊ฐ
๊ตฌ์ด ๋ผ์ด์ค ํฌ๋์ปค 4๊ฐ
๋จ๋ฐฑ์ง์ ํก์๋ฅผ ๋๊ธฐ ์ํ
์ ๊ฐ ์์ฃผ ์ ์ฉํ๊ณ ์ข์ํ๋ ํ์ํ๋ฌผ์
๋๋คใ
ใ
ใ
ใ
16์ 42๋ถ ์ ๋
์์ฌ ์์.
16์ 50๋ถ ์ ๋
์์ฌ ์ข
๋ฃ.
๊ทธ๋์ ๋ ์์ด๊ณ ๋ฑ์ด๋ ๋์ฅ๊ณ ์ข ํธ๋ฆฌ๊ณ
๋์ค์ ๋์ ์ธ ์ฌ์ ๊ฐ ๋๋ฉด ์ฃผ๋ฌธํด์ ๊ณ์ ๋จน๊ณ ์ถ๋ค์
๋๋ ๋ง์์ต๋๋ค~~ ๐คฃ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์ด๋ต์ด๋ค ํํ ์ด์ ์ด๋ํ ์๊ฐ์ ๋๋น..๐
์ ๋ ๊ณ ๋ฑ์ด ์๋ฐ๊ตฌ์ด ์ข์ํด์
๋ฐ๊ฐ๋ฃจ ์ ํ์ ๋ ๋ง์์์๋ฏ^^
โก์งฑ์งโก ์ง ๊ฐ์ ์ด์ฌํ ์ด๋ํด์ผ์ ธ ์ด์ ํํณ
๋จ๋ฐฑ์ง์ญ์ทจํ๊ณ ์ขใ ใ ฃ~~๊ณ ๋ฑ์ด ๋ชธ์๋ ์ข๊ตฌ
ํ๋ณตํ์์ ํํ..๊ณ ๋ฑ์ด๊ฐ ๋ ๋ณด์๋๋ฐ
์ฌ๊ธฐ์ ๋ ๋จน์ผ๋ฉด ์ ๋๋ค๋ ๊ฑธ ์๊ธฐ์...
๋นจ๋ฆฌ ์ง์ ๊ฐ์ ์ด๋ํ๊ณ ์ถ๋ค์ใ ใ ใ ใ
๋ฌด์์ ์ฐธ๋๊ฒ๋ณด๋จ ๋ง๋ง๋ณด๊ณ ์๊ตฌ๋ถ๋ง์ด ํด์๋๋๊ฒ ๋์๋๋ ์์ฃ ~^^ ์ํ์ จ์ด์!!