다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게는 줄었는데 체지방량은 증가하는건
돌아가야지?
- 2019.10.24 15:51
- 629
- 5
70kg에서 등산과 식이조절로 5개월에 12kg뺏어요.
지금도 계속 다이어트 중인데...
살은 조금씩 빠지는데 체지방이 24.7%에서 25.9%로 오히려 올라가네요.
그동안은 등산과 걷기 위주의 운동이었는데, 요즘은 집에서 복근운동이나 스쿼트로 근육운동을 추가하고 있거든요.
식단을 그 전보다 조금 늘리긴했는데...
체중은 주는데 체지방은 느는게 무슨 경우인가요?
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근육량이 빠지고 있는거에요 근육 빠지면 기초대사량 내려가니 근육은 유지하고 체지방을 빼셔야해요 단백질 많이드시구 근력운동 하셔야합니다!
돌아가야지? 단백질 위주의 식단과 운동후 단백질쉐이크 드세요!
하~ 요 며칠전부터 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 챙겨먹고있어요. 그동안 단백질에 크게 신경 안썼었는데 아무래도 그게 문제였나보네요. ㅜㅜ
식단조절쪽 문제 있을거 같아요 식단 한번 더 생각하시고 바꾸면 될거 같아요!^^
근육량이 많이 빠지신 게 아닐까요...