10.27 ์ด๋ & ์ ๋
์ง์ ๋ค์ด์์ ์ ์ ๋ค๋ฒจ์ด๋ ์ด์ฌํ ํ์ด์~
์ค๋ ์ ๋
์!
๋ค์ด์ดํธ ๋ฒ ์ด์ค + ํ๋กํด ์์ดํฌ 1์ค์ฟฑ
+ BCAA + ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ + ๊ฒ์์ฝฉ์ด ๋ค์ด์๋ ์ฐ์ (์ฝ 200ml)
๊ตฌ์ด๊ณ๋ 1๊ฐ ์
๋๋ค~
์ข ๋น ์ก์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ๋ค์~~ ๐คฃ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์์ด๋ต์ด๋ค 4๊ฐ์์ฏค ์ง์์ ์ด๋ ํ๋๊น
์ ๋ ์ด์ ๋ ํ ๋ ํ๊ณ ์ด ๋ ์ฌ๊ณ ๊ทธ๋์~ ๐
์ง์์ ์ด๋ ํ๋ ค๊ณ ๋ค๋ฒจ์๋ค ๋๋ฌด ์ํด์ ํ์์ด์ ์์ง๊ฐ ๋๋จํ์ธ์^^
์์กด๊ฐ๊ผญ์งํค์ ์ ๋ ์๋ 4๊ฐ์์ฏค ํ๋๊น
์ด๊ฒ์ ๊ฒ ๋คํด๋ณด๊ฒ ๋๋๋ผ๊ณ ์...ใ ใ ใ ใ
์ด์ ๊ทธ๋ง ๋์ ํด๋ ๋ ๊ฑฐ ๊ฐ์๋ฐ
๋ญ๊ฐ ๋ ๋ง ํ๊ณ ์๊ณ ๊ทธ๋ ๋ค์ฉ ํคํค
๋นก์ผ๋ค์ด์ดํฐ ์์ง๋ ฅ ์งฑ~^^
์ ๋ ๋ณํ๊ฐ ํ์ํ๋ฐ ์์ง์ ์๋๋ค์
์์กด๊ฐ๊ผญ์งํค์ ์ ๋ 15์ ์ดํ ํ์ํ๋ฌผ ์ ํ์ด๋
๊ณต๋ณต ์ฒด์ค ๋๋ฌธ์ ์ด๋ฏธ ์ ๊ฒ ์ต์ํด์ ธ์ ๊ทธ๋์~ ๐คฃ
์คํ๋ ค ๋์๊ณ ๋ ์ด๋ํ๋ ์ชฝ์ด
๊ฑด๊ฐํ๋ค๊ณ ๊ฐ์ธ์ ์ผ๋ก๋ ์๊ฐํฉ๋๋น ํํณ
(์ ๋ ์ ์ง ๋๋ฌธ์ ์ข ํน์ดํ...์ผ์ด์ค์ธ๊ฑธ๋ฃจ..)
์๊ณ ์ผใ ๋ถ๋๋ฌ๋ฒ๋ผ~๋ด ์ ๋ ์๋จ ๋ ๋ถ๋๋ฌ๋ฒ์
๋ฐ์ฑํ๊ฒ ๋ง๋๋๊ตฐ์ฌ๐ ๐ ๐
โก์งฑ์งโก ๋ ์ผ์ฐ ๋จน์ ์๋ ์์๋๋ฐ
ํ์ผ์ด๋ ์๊ฐ ์ด๋์ ๋ ๋ง์ถ๋ ค๊ณ
์กฐ๊ธ ๊ธฐ๋ค๋ ธ๋ค๊ฐ ๋จน์์ด์ใ ใ ใ ใ
์ค๋๋ ์ผ์ฐ ๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ค~~