2년간 다시 리바운드해버린몸을보니 참..
내몸보고 경멸이란감정을 느끼게 되더라고요.
다시시작인데 너무 고민입니다.

평소먹는걸 계산해보니 600칼로리가 안돼요.
아침안먹고 일할땐 점심안먹고..
저녁에 먹는스타일이라.그냥 밥한공기에반찬하나거든요.문제는 입맛이없으니 무조건 자극적으로 국물있는걸먹어서 이게 리바운드의 원인일까도 생각해봅니다.

그래서 식단을
아침 오트밀
점심은 먹을여유가없으니 프로틴마시고
저녁을 두부나 닭가슴살로 단백질섭취하고 야채위주로 하려는데

이정도면 괜찮을까요?
섭취칼로리가 높아질거같은데 걱정이기도하고..
그치만 섭취가 너무 낮아도 안좋단얘길들어서요( ｡ﾟДﾟ｡)
아님 지금까지처럼 하루한끼 건강식으로 하는게 효과적일까요..

그리고 또하나.하루운동칼로리에 어플에나오는 만보계?칼로리도 소비한거로 치시나요? 아님 순수하게 운동한만큼만인가요.

다욧도사님들 답변부탁드릴께요(´｡･д人)ﾞ(´｡･д人)ﾞ