10/30 ๊ณต์ฒด ์์ด
๊ณต์ฒด 54.8kg ์ฒด์ง๋ฐฉ16.44kg
์์นจ ์ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ ํซ์ผ์ดํฌ
์ ์ฌ ํ์ ์ธ์(์๋๋ถ ์์ ์กฐ๋ฆผ ์ ๋๋ฌผ ๋ฑ๋ฑ)
3์ ์์ ์กฐ๋ฆผ ๋ฐฅ2/3๊ณต๊ธฐ
์ ๋
์์ง ์๋จน์๋๋ฐ 400kcal๋ชฉํ
์ด๋ ๋ง์ผ์ฒ๋ณด
์๊พธ ํ๋ฌ 10๋ง์์ง๋ฆฌ ๊ทธ๋ฃนํฌ์ค ์ฃผ5ํ ๋ฑ๋กํ๊ณ ์ถ์ด์
๋์จ์ ์ด๋ ์ํ๊ณ ํํธํ๊ณ ์ถ์๋ฐ ์ต๊ด์ด ๋ฌด์์์
๊ฑฐ์ ๋งค๋
ํผํฐํ๋ฉด์ 4~5kg์ฒด์ง๋ฐฉ ๊ฐ๋ํ๊ณค ํ๊ฑฐ๋ ์
ํผ์ ํ ์ ์๊ณ ๋์จ๋ ๋ณ๊ฑฐ ์๋ค๋๊ฒ ์๋๋ฐ๋ ๋ง์ด ํ๋ค๋ ค์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
eunjimunji ๊ทธ๋ด๋๊ฐ ์๋๋ผ๊ณ ์ ์ฌ๊ณ ์ถ์๋ ์ฌ๊ณ ํ๋ฐ์๋ ์ข ์ด์ฌํ ํ๋ฉด ๋์ฃ ^^
๊ฑด๊ฐํ์ต๊ด๊ณ ๊ณ ์ฝ ๊ทธ๋ฅ ์์ฃผ ์ ๋ ดํ ๊ธฐ๋ถ์ ํ์ฉ ์ด๋์ ํ๋น๋ด๊ณ ํด๋ ๊ด์ฐฎ์๊ฒ ๊ฐ์์
โก์งฑ์งโก ์ด์ ๋ ํผ์ ํํธํด์ผํ ๋๊ฐ ๋๊ธด ๋์์ด์ ํด๋ณธ์ ์ด ์์ด์ ๋๋ ต๊ธด ํ์ง๋ง์^^
ํฌํฐํผ๋ฒ ๋ง์์^^๋ ์๊น์์ ์ด์ฌํ ํ์ฃ ^^
์ ๋ ์ด๋ํ๊ธฐ ์๋ฅด๋ค์ ใ ใ ๊ฑท๋๊ฑฐ ์ข์ํ๋๋ฐ ์์ฆ์ ๊ฑท๊ธฐ๋ ์๋ฌ์ ธ์
์ ๋ ์ด๋์ ์์ง ์ต๊ด์ด ์ ๋ค์ด์ใ ใ ์ด๋์ด์ ค๋ฃจํ๊ธฐ์๋ฌ์ใ
๊ทธ๋๋ ํํธ๋ก ํ๋ฒ ํด๋ณด์ธ์
์ฒด์ค ๋นผ๋๊ฑด ๊ธํ๊ฒ ๋ง์ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ฐฑํผ ์์์์
์ํ์์์ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ ์๋ชจํ๊ณ ์ผ๋ฐ์๋ ๋์๋ฉฐ ์ฌํ์ง ์์ ์ด๋์ผ๋ก ์ฒ์ฒํ ๋นผ๋๊ฒ ์ ์์ธ๊ฒ ๊ฐ์์
์ธ๋ถ์์ํ๋ฉด ์๋ฌด๋๋ ๊ฐ์ ์ฑ์ด ์๊ธฐ๋๊น ๊ทธ์ ์ด ๊ฐ์ฅ ์ข์๊ฒ ๊ฐ์์
์์์ด๋ต์ด๋ค ๊ทธ์ตธ ์๋จ๊น์ง ๋ณํํด์ผ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ผ๋..๐
์ด๋์ ํผ์์๋ ์ถฉ๋ถํ ํ ์ ์์ต๋๋น..!
๋นก์ผ๋ค์ด์ดํฐ ํผํฐ 1:1 2:1 ๊ทธ๋ฃน ๋ค ํด๋ดค๋๋ฐ ์๋จ์กฐ์ ๊น์ง ํ์ดํธํ๊ฒ ์ฑ๊ฒจ์ฃผ๋ ๊ณณ์ ํจ๊ณผ์๊ณ ์๋๋ฉด ํจ๊ณผ์๋๋ผ๊ตฌ์ ์ด๋์ ์ง์ง ๋ณ๊ฑฐ์๊ณ ์^^