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10/1일부터 한달 비포&에프터 및 중간점검! 55.4kg>50.6 (총 4,8kg..

다신등급

뽕다이어트

  • 2019.10.31 11:18
  • 1,485
  • 8

안녕하세요 ~! 유학다녀와서 10kg 정도 찐 후 충격받아서 다이어트겸 바디프로필 준비로 2달간의 다이어트를 시작했습니다! 오늘은 시작한지 딱 한달 되는날이라 아직 부족하지만 비포&에프터 겸 중간점검 해보려고 글 써봐요 ㅎㅎ 9,26일 시작전 인바디 쟨거구요 10/1일부터 한달 비포&에프터 및 중간점검! 55.4kg>50.6 (총 4,8kg감량) 이건 10월 30일 어제 인바디 쟨 기록입니다! 10/1일부터 한달 비포&에프터 및 중간점검! 55.4kg>50.6 (총 4,8kg감량)
보기 쉽게 정리하자면 인바디 상으로 체중 - 54.8kg > 51.0kg (-3.8kg) 골격근량 - 21.6kg > 21.9kg (+0.3kg) 체지방량 - 15.1kg > 11.0kg (-4.1kg) 체지방률 - 27.5% > 21.5% (-6%)
이정도 변화가 있네요 !! 사실 10월 1일에 딱 시작한거라 시작전에 막 먹느라고 시작몸무게는 55.4kg입니다 ! 붓기&수분 포함이겠지만 한달 간 총 집 체중계 기준 무게변화로는 55.4>50.6 으로 4.8kg 감량되었네요^^ 사실 무게보단 인바디 기록이 중요하지만 아직 숫자에 집착을 버리지 못했어요 ㅠㅠ
인바디 바디수치로는 양 팔,허벅지,허리,엉덩이,가슴까지 ㅠㅠ 전체적으로 2cm씩 줄었습니다!
이건 10월 1일 그리고 31일 눈바디 사진이에요 10/1일부터 한달 비포&에프터 및 중간점검! 55.4kg>50.6 (총 4,8kg감량)
사진 상으로 많이 티가 나나 싶긴하지만 제가 봤을 때엔 군살도 많이 정리 되고 빠졌더라구요 !!
저의 목표는 12월 10일 바디프로필 촬영 날까지 근손실 없이 체지방 최소 18%까지 빼는겁니다! 이제 약 한달 정도 남았는데 걱정도 되고 조바심도 나기도 하네요 ㅠㅠ 식단 정보 @diet_for_bodyprofile 인스타 구경오세요 !
아직 성공한게 아니라서 식단 및 운동 정보 간략히 알려드릴게요~ 자세한 스펙 및 정보는 성공하고 쓰는게 맞는것 같아서 ㅠㅠ
금주 30일 째에요~ 과자 빵 끊은지도 20일째구요 정 먹고싶으면 통밀빵 정도 먹었구요 인스턴트 안먹고 30일간 식단 철저하게 지켰습니다 처음이라 이번 한달은 완벽하게 영양소 끌고가진 못해서 남은 한달동안 탄단지 제대로 챙겨먹으려고 지금도 노력중이구요 하루에 운동 오전/오후 유산소 30분씩 근력 30-40분씩 해줬구요 (백수라서 가능했던 ㅠㅠ 11월부턴 일나가서 불가능합니당..) 물 2L씩 먹으려고 노력중이고 마시고 있습니다!
남은 한달 더 열심히해서 좋은 결과 가지고 오면서 정확한 팁..? 운동/식단 정보 알려드릴게요 !! 모두 2019년 얼마 남지 않았는데 화이팅해서 목표 이루시길 바랄게요!
저두 여러분도 화이팅 합시다 ㅠㅠ!!

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  • 초보
    어트어트1 2019.11.14 02:23

    같이 힘내요!

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  • 정석
    socooler 2019.11.05 21:09

    허리가 잘록해졌네요 화이팅

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  • 초보
    유아브 2019.11.02 23:48

    멋져요 ㅠㅠ

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  • 정석
    열정우물 2019.11.02 10:49

    우와 대단하세요🤩 저는 바디프로필 찍고싶다 생각만하고 실천으로 옮기셨는데, 넘 멋져요🥰 응원합니다!! 11월도 화이팅하세요👊

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  • 다신
    카폘라 2019.11.02 08:48

    체지방률 감소가 인상적이네요 전 무게만줄고있다능ㅜㅜ

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  • 입문
    몸짱한번되보쟈 2019.11.02 04:10

    많이좋아졌내용

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  • 지존
    bbonggg 2019.10.31 23:33

    KALRA 감사합니다!!!! 성공해서 돌아올게용!!

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  • 초보
    KALRA 2019.10.31 18:08

    라인이 너무 이뻐요!!ㅜㅜ지금까지도 정말 잘해오셔서 프로필촬영날까지 충분히 목표달성할 수 있을거에요!!😆💪💪한달 뒤에 정보가지고 오실 때를 기대할게요!!🤗

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