저는 근육형비만이라는데 어떻게 살을 빼야할까요?
저는 근육형비만이래요.. . 운동 하는것도 없는데 예전부터 인바디 검사하면 근육량이 운동선수처럼 나왔어요. 트레이너 분이 선수냐고 물어보시기도 하고^^; 덕분에 먹는거에 비해서 살은 크게 안찌고 유지였거든요.20대에는 163cm에 50kg에서 빵 좋아하고 고기 먹기 시작하며 58kg 까지 갔다 60kg에서 62kg로 5년정도 결혼준비하며 살빼는 보조제를 먹고 3주에 7kg이 빠졌다가 극심한 요요가 오면서ㅠ부터 살이 무섭게 찌더라고요. 그뒤 출산 두번. . 지금은 근육량 45kg이고 몸무게는 83kg 체지방은 42%랍니다. 이것도 요즘 다신 5일차 되어서 나름 3kg빠진거여요. 먹는것만 줄여서요. 먹는게 크긴한듯한데. . .ㅜㅠ 살빼려고 요가 하면서 신기하게 5kg가 벌크업되었어요^^; 다들 말도 안된다고 그러는데 . . . 먹는건 평상시랑 같았거든요 운동한다고 더 먹은건 없는데 . . 오히려ㅠ신경썼지요.
어찌 해야할지 모르겠어요.
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우선 근육이란 부분에서 구분되어야 할게 있습니다. 말씀하신 근육이 골격근을 이야기 하는 것인지 체내 근육 전체를 이야기 하시는 것인지... 부터 알아야 합니다.
글을 읽고 느낌으로 후자에 속하겠다 싶은....데... 후자의 경우 체내 장기 근육까지 포함한 양이기에 저 정도의 양이 나옵니다.
남성의 경우 보통 골격근량이 32~34kg 수준이고 여성의 경우 골격근량이 19~21kg수준입니다. 여기에서 1~2kg정도를 더 확보하기 위해 갖은 쇳덩이들을 들고 내리고 하는거에요.