11/5 ๊ณต์ฒด ์์ด
๊ณต์ฒด 54.7 ์ฒด์ง๋ฐฉ 16.24
์์นจ ๋ฐฐ 1๊ฐ ์ปคํผ ์ ๋ณต์ฃฝ 1/4๊ทธ๋ฆ
์ ์ฌ ํซ์ผ์ดํฌ ์ปคํผ
3์ ๋ก๋ณถ์ด ๊น๋ฐฅ ๋ฐ์ฉ
์ ๋
400kcal์ ํ ์์
์ด๋ 6์ฒ๋ณด
๋ด์ผ ์์ด ์ํ์ด๋ผ ์ด๋ ๋ ๋ชปํ ๋ฏํด์
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ธ์์ ๋๋๋ ๊ทธ ์ ๊น์ง ํ ๋์ง๋ง ์์ผ๋ฉด ์ข๊ฒ ์ด์
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์ฐ~๋นผ๋๊ฒ๋ณด๋ค ์ ์ง๊ฐ ๋ ํ๋ญ๋๋ค^^์์ฃผ ์ ํ๊ณ ๊ณ์๋ค์
์ํ๊ณ ๊ณ์ธ์ ใ ใ ํ์ดํ ์ ๋๋ค! ^^
์ค๋ ํ๋ฃจ๋ ๊ณ ์ ๋ง์ผ์ จ์ต๋๋ค..!! ๐
ํ์ดํ ํ์ธ์. ์์ํฉ๋๋ค.
๋ฏผ์ง์งฑใ ๋ณด๋ฆ๋์ 1kg๋ ๋ชป๋บ์ด์^^ ๊ทธ๋๋ ๋น ์ง๊ฒ ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด๋ผ์ ๋ง์กฑํฉ๋๋ค
์ ์งํ๋๊ฒ๋ ๋ ์ํ์๋๋ฐ์~~^^