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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

갑자기몸무게가늘었어요

다신등급

10키로뺄꺼라

  • 2019.11.06 07:50
  • 261
  • 10

10월한달 식단만으로 4키로 감량
58키로에서 53.8 되었습니다
11월부터 근력운동시작햇구요
유산소도 합니다
오늘 새벽 러닝30분후 몸무게를.쟀는데 54.8입니다
너무 좌절감이 드네요
식단은 저번달과 달라진게 없습니다
왜 이런거지요? ㅠㅠ
참고로 키는 160입니다

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  • 다신
    ssoma 2019.11.06 13:31

    10키로뺄꺼라 기본적으로 운동을 하게되면.... 근육내 불순물이 쌓이게 됩니다. 그런 불순물 제거를 위해 근육에 수분이 몰리구요. 그렇게 체내 수분함량이 좀 올라가면서 체중이 올라갑니다. 별일 아니니 너무 걱정마시고 체내 노폐물 배출이 원활히 이루어 지도록 영양분 골고루 잘 챙겨드시고 물도 자주 드셔주세요.

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  • 초보
    10키로뺄꺼라 2019.11.08 22:37

    ssoma 정말 좋은조언 감사드려요
    맞아요 그렇다고 운동을 안할수는 없죠 당연히 ㅋㅋ
    오늘도 땀뻘뻘 러닝30분과 근력운동1시간 했습니다
    더 멋진 내일을 향해 홧팅!

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  • 다신
    ssoma 2019.11.08 19:03

    10키로뺄꺼라 ^^ 체중은.... 어찌보면 가장 쉽게 판단하기 좋은 척도인듯 보이지만.... 실상 수분의 영향을 많이 받기에 그리 믿음직한 지표가 되지 않아요. 체중에대한 건 좀 내려 놓으시고 차근차근 꾸준히 하세요.
    수분으로 늘어난 체중은 그 원인이 해소 되어야 줄어들어요. 즉.... 근육의 펌핑이 가라 앉아야 하는 것인데.... 정말 아무것도 안하고 내비두면 2~3일 사이에 가라 앉습니다. 그런데.... 그거 줄이겠다고 2~3일 운동을 안하실게 아니잖아요. 그냥 그러려니 생각하시고 체중보다 체성분 비율에 더 초점을 두세요. 체지방을 줄이고 골격근량을 늘리고.... 그러면 몸매는 이뻐지게 되어 있어요. 설령 체중이 100kg이 나간다 해도.... 몸은 이뻐요^^ ( 바디빙딩 하시는 남성분들 대략적인 체중이 100kg가 넘는 분들이 많아요^^)

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  • 초보
    10키로뺄꺼라 2019.11.07 05:58

    ssoma 언제쯤 재면 빠져있을까요 ㅠ

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  • 초보
    10키로뺄꺼라 2019.11.06 17:11

    ssoma 아 너무너무 감사해요
    걱정이 해소됐어요
    계속 열심히 운동할께요
    목표를향해 홧팅

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  • 초보
    작심칠일 2019.11.06 15:13

    인바디 해보셨나요? 체지방이 줄고 근육이 늘어서 몸무게가 증가한걸수도 있어요ㅡ 정확한비교분석은 인바디로 하셔야해요

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  • 초보
    10키로뺄꺼라 2019.11.06 13:12

    hrm-생리전아니고배란예정일 ㅠㅠ

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  • 초보
    HRM 2019.11.06 11:43

    여성분 맞으시죠? 혹시 생리 전이라 호르몬때문에 몸무게에 영향 있는건 아닐까요? 좌절하지 마시고 꾸준히 하시던대로 하시면 원하시는 몸무게 달성할수 있으실거에요 ㅎ 저도 10월1일부터 다이어트 시작했는데 같이 파이팅해요ㅎ

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  • 초보
    10키로뺄꺼라 2019.11.06 11:31

    바다너머-아 정말요?? 처음에는 늘수도 있는건가요 지금 너무 좌절되고 운동을 계속해야되는가 싶은 생각이 들어요 ㅠㅠ 다음주에 재보면 진짜 빠져있을까요? ㅠㅠ

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  • 다신
    바다너머 2019.11.06 10:49

    저도 운동하고 늘었가가 서서히 내려가고 있긴 해요. 특히 금력운동 시작하면 체중이 증가되는듯 해요. 인바디 재어봐도 근육이 늘지는 않았던데.. ㅠㅠ

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