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운동강도 셀프 체크 방법좀요

다신등급

골근골근
  • 2019.11.07 15:51
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  • 정석
    체지방률45프로인 2019.11.08 19:38

    일반적으로 최대 심박수는 220 - 나이 이고, 고강도 운동을 찾으시는 거라면 최대 심박수의 80%이상을 유지해주는 운동을 말합니다. 심박수를 체크하기 위해서는 스마트밴드(미밴드4 추천.. 저렴합니다)나 스마트폰 어플을 쓰시면 좋습니다(무료 어플들이 많고 카메라 렌즈에 검지 손가락을 대는 것만으로도 측정가능).

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  • 다신
    ssoma 2019.11.07 16:31

    유산소운동은 호흡이 헐떡거릴 수록 운동강도가 높고...
    무산소 운동은 근육통이 강하게 올 수록 운동강도가 높아요.

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