커뮤니티 - 다이어트 일기 - 11월 09일 (음식 1231kcal, 운동 153kcal)

아침식사 : 354kcal (28.76%)

몸무게가 줄어서 기분이가 좋다
어제 유투브 보고 식단구성에 대해 공부를 좀 했다
제한할 것과 매끼니마다 먹어줘야할것을 챙기기로
단백질 식이섬유는 끼니마다 챙기자
오늘은 달걀과 요거트

점심식사 : 390kcal (31.68%)

점심은 든든하게 먹기로 함
예전에는 이 샌드위치 먹고 머가 더 먹고 싶었는데
오늘은 한 입 남기고도 배가 부르다

토종효모빵 샌드위치(파바)

390kcal

오후 간식 : 4kcal (0.32%)

아메리카노

4kcal

저녁식사 : 483kcal (39.24%)

5시가 넘으니 배에서 꼬르륵 소리가 났다
중간에 카라멜을 먹고 싶었지만 참았다
블루베리 요거트 몇모금으로 속을 달래고 교육이 마치자 마자 식사
지금 배가 든든든하고 기분이 좋다

운동 : 153kcal

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