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꾸준하게ssun

  • 2019.11.10 11:32
  • 1,150
  • 34

유지어터

유지어터

4월부터 다이어트시작.
매일 운동하는 습관을 기르자는 생각으로
요즘도 50~60분 홈트로 운동에 투자합니다
처음에 48키로가 목표였는데 달성하고
지금은 46.5~47유지중입니다
다이어트는 생활습관들이는게
중요하다는것을 6개월동안하면서 많이 느꼈네요
아침은 조금이라도 꼭챙겨먹기(단호박+구운란+라떼한잔)
점심은 일반식 골고루 먹기
퇴근후 운동하기(홈트50~60분)
운동후 저녁은 두유, 단호박이나 고구마
미주라통밀비스켓+리코타치즈,
청포도(그때제철과일종류로), 구운란
이런식으로 계속 식단과 운동을 병행하면 유지중입니다.
가끔 회식이나 먹을때도 있지만
적당히 먹고 다음날 좀 클린하게 먹으면서 조절해주고 있습니다.
다신다이어리통해 기록하는 것도
다이어트할때부터 도움많이 받고있어요
몸무게 빼는것도 힘들지만 유지하는것도
노력이 필요하는 것을 많이 느끼는 요즘입니다
유지어터 다이어터 다들 화이팅!!입니다

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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.19 11:34

    올챙이배와이별 다이어트는 꾸준함이 답인듯해요
    유지도 계속 해야하니까요
    끝이아니라 항상 진행중이예요

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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.19 11:27

    Rita 감사합니다~이것저것 먹어보다 저 식단구성이 됐어요
    생각보다 든든하기도 하구요

    답글
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  • 정석
    올챙이배와이별 2019.11.18 21:48

    와..진짜꾸준함으로 이기셨군요!👍

    답글
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  • 초보
    Rita 2019.11.17 23:14

    건강하게 잘 챙겨드시네요.

    답글
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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.16 20:53

    hyoju0902 감사합니다!!

    답글
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  • 초보
    hyoju0902 2019.11.16 19:00

    대단하세요!

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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.14 21:25

    아아아아흑흑 감사합니다!!^^

    답글
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  • 초보
    아아아흑흑흑 2019.11.14 21:18

    너무 대단하세요!!

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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.14 17:30

    Allrain 감사해요!!
    저도 응원합니다~

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  • 초보
    꾸준하게ssun 2019.11.14 17:28

    빼빼용용 감사합니다~~^ㅇ^

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