https://youtu.be/-VGR4rdQUHI

전문의들이 한입울 모아서 한 맣이 목표 체중 감량했다고 다욧트 성공한 게 아니라 합니다. 최소3년을 -+1를 유지를 해야 성공한거래요. 다욧트의 원래 뜻은 건강한 식습관이라서 평생 해야겠죠? 1일1식은 저열량 식단이 아닙니다. 한끼니까 더 건강하게 균형잡힌 탄단지로 본"최소" 최소 기초대사량만큼 챙겨 드셔야 해요. 1일1식 평생 유지를 못하실거면 그냥 든든하게 두끼나 세끼 드세요. 안그럼 100%요요 겪습니다.
제가 주1 omad할 때 먹었던 한끼레요. 참고하세요

안녕하세요 체지방률48%퍼인입니다.

1일 1식을 하여서 살이 쉽게 찌는 체질(칼로리 흡수율 상승)이 될까봐 걱정 된다고 하셨는데, 흡수율이라는 것은 신체의 상태에 따라 계속 변한다고 합니다. 높아진 칼로리 흡수율은 비정제 음식으로 배고플때마다 충분히 먹는것으로 칼로리 흡수율이 낮출수 있다고 합니다. 개인적 견혜로는 1일 1식을 하는 것보다 배고플때마다 비정제 음식을 먹는 식단이 훨씬 좋아보입니다.

자세한 내용은 유튜버 론가님의 "23시간 단식의 문제점 - 간헐적 단식 7부" 를 보시면 좋을거 같습니다. 영상은 6분 13초로 짧은 편입니다. (링크 : https://youtu.be/pWT6BarrVTs ).

이상 유튜버 론가님의 다이어트 이론덕에 2달동안 160kg -> 140kg을 만들고 아직도 다이어트 진행중인 체지방률48%인이였습니다.