다이어트 일기
11월 12일 (음식 1313kcal, 운동 464kcal)
이봐좌돠
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- 2019.11.12 18:45
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- 음식
- 운동
1313/ 1959
464/ 327
성공
(783)
아침식사 : 375kcal (28.56%)
| 사과 | 78kcal |
| [아므] 라이트 앤 이지밀 | 115kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 85kcal |
| [동원] 순닭가슴살 | 59kcal |
| [오뚜기] 순후추 | 3kcal |
오전 간식 : 161kcal (12.26%)
| 구운계란 | 81kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 80kcal |
점심식사 : 395kcal (30.08%)
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 320kcal |
| [서브웨이] 아메리칸 치즈 | 40kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 35kcal |
저녁식사 : 382kcal (29.09%)
| [매일] 매일두유 99.89 | 95kcal |
| [머드스콘] 흑임자스콘 | 287kcal |
운동 : 464kcal
| 훌라우프 | 111kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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