11.16 ์ ๋ ์ด๋ & ์ ๋ค๊ธฐ ์ (feat. ๋๋ ์กฑ๋ฐ...)
์ค๋ ์ง์์ ๊น์ฅํด์ ๊ฐ์กฑ์ ์กฑ๋ฐ ๋จน์๋๋ฐ...
์ ๋ ์ด๋ํ๊ณ BCAA + ์๋ฏธ๋
ธ์ฐ ํ ๊ฑฐ ๋ง์๊ณ ์ก๋๋ค ํํ
* ์ด๋ ๋ฆฌ์คํธ * 3์ธํธ
๋
๋๋ถ๋ถ ์ ์ ๊ทผ๋ ฅ์ด๋ BEST 5 ๋ณํ
(๋ชจ๋์ฃผ๋จธ๋ ํ, ๋ค๋ฆฌ ์ฐฉ์ฉ. ๋ค๋ฒจ ํ์ฉ)
๋ค๋ฒจ ์ฐ๋ฌ์คํธ 5.5kg 15๊ฐ
๋ฆฌ๋ฒ์ค ํ๋ผ์ด 2kg 15๊ฐ
์๋ ํญ์ค 60๊ฐ
์ธ๋ฏธ ๋ฐ์ด์ํด ํฌ๋ฐ์น 40๊ฐ
ํ๋ญํฌ 60์ด
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์บฌ๋ผ๋ฉ๋ด๋ด ์์ก...์กฐ๋ง๊ฐ ์ ๋..
์์ก ๋จน์ ๋ ์ด ๋จธ์์์ต๋๋นใ ใ ใ ใ
์ฐ์~~~์ ๋ชป๊ฒฌ๋๊ณ ์์ก์.. ํ ํ
โก์งฑ์งโก์์ํด๋ด ๊ฒฌ๋๊ณ ์ผ์ด๋ฌ์ต๋๋ค...ใ ใ ใ ใ
๋์ฅ๊ณ ๋ฅผ ๋ณด๋ ๋จ์ ์กฑ๋ฐ์ด ์๋ค์ ํํํ ๐
์์นจ์ ์กฐ๊ธ ๋ง๋ณด๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋น
๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์~~~๋๋จํ์ธ์..
๋ผ ์์นจ์ผ๋ก ๋จน์~~
ํ๋ฆฌ์คํ ์ฌ์ง์ด ๊ฐ์กฑ์ด ์์ฌ ์ค์ผ ๋
์ ๋ ๊ฑฐ์ค์์ ์ด๋์ ํ๋ค๊ณ ...ํฉ๋๋ค..๐๐๐
๋๋จํ์๋ค์~. ๊ฐ์กฑ์ด ๋จน๋๋ฐ ํผ์ ์๋จน์์์๋ค๋์~.๐ฆ๐ฆ๐ฆ