다이어트 일기
02월 15일 (음식 791kcal, 운동 475kcal)
Liaaa
- 2016.02.15 08:17
- 99
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아침식사 : 327kcal (41.34%)
| 찐고구마 (1개, 180g) | 230kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토마토 (1개, 30g) | 4kcal |
점심식사 : 290kcal (36.66%)
| 소불고기 (1소접시, 30g) | 26kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 20g) | 4kcal |
| 양파 (1개, 50g) | 17kcal |
| 현미밥 (1공기, 100g) | 152kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 30g) | 5kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 50g) | 54kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 15g) | 4kcal |
| 배추 (1접시, 20g) | 2kcal |
| 백김치 (1소접시, 20g) | 4kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 5g) | 17kcal |
저녁식사 : 174kcal (22.00%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 오렌지파프리카 (1개, 30g) | 5kcal |
| 브로콜리새싹 (1소접시, 100g) | 18kcal |
| [CJ]알래스카연어통조림 (1캔, 30g) | 42kcal |
운동 : 475kcal
| 데드리프트 (10분) | 80kcal |
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 45kcal |
| 버피테스트(세트) (45회) | 135kcal |
| 런닝머신 걷기 (30분) | 99kcal |
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
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