운동
11.19 홈트 오케이
허리27되자
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- 2019.11.19 08:46
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몸무게체크 65.2 어제와 동일
잠 6시간 잤음
새벽4시50분 기상
운동 59분 했음
🧣운동루틴
준비운동전 몸풀기
독소.노폐물 배출 두드리기 동작 4군데
및 기타 운동
🧣준비운동
다신 신나는 댄스
장 트위스트
🧣땅끄 뱃살 빠지는 운동 14분
조쉬앤 바뮈 댄스 2셋트
🧣허리스트레칭 및 몸 이완 동작
🧣다신 체지방 줄이기 3가지 동작
🧣전신 스트레칭
🧣플랭크
그외 🧣알바하는곳에서 계속 서서 홀써빙 4시간
보통걷기에 속할것 같다.
🍂나에게
날씨가 추워져서 에너지 대사는 여름에 비해 큰것 같다.
오늘부터 가임기인데 먹는데로 살로 가는지 체크해야 겠다는..
먹을때 포만감 느끼면 수저 내려놓는 습관들이기
아참에는 잘되는데 점심때 일하는곳에선 15분만에 식사가 끝나서 외식시에도 그 절제력 오래씹는 습관들이기가 중요할것 같다.
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