다이어트 일기
11월 19일 (음식 1333kcal, 운동 575kcal)
이봐좌돠
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- 2019.11.19 20:15
- 75
- 0
- 음식
- 운동
1333/ 1959
575/ 327
성공
(874)
아침식사 : 416kcal (31.21%)
| [아므] 라이트 앤 이지밀 | 115kcal |
| [닭신] 닭가슴살 소시지 프랑크 | 81kcal |
| 계란 생것 | 88kcal |
| 삶은 호박고구마 | 108kcal |
| 보르게스 엑스트라 버진 올리브유 | 24kcal |
오전 간식 : 80kcal (6.00%)
| Saputo 스트링치즈 | 80kcal |
점심식사 : 453kcal (33.98%)
| 굴 | 73kcal |
| 콩밥 | 224kcal |
| [청정원] 순창 초고추장 | 34kcal |
| 마늘바게트 | 67kcal |
| 김치국(김칫국) | 41kcal |
| 쌀밥 | 14kcal |
오후 간식 : 43kcal (3.23%)
| 순수 아로니아 사과즙 | 43kcal |
저녁식사 : 341kcal (25.58%)
| 양배추찜 | 24kcal |
| [닭신] 닭가슴살 소시지 매콤고추 | 84kcal |
| Saputo 스트링치즈 | 85kcal |
| 계란 생것 | 81kcal |
| [제스프리] 골드키위 | 38kcal |
| 굴 | 29kcal |
운동 : 575kcal
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
| 훌라우프 | 111kcal |
| 훌라우프 | 111kcal |
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