* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형
(모래주머니 착용, 덤벨 활용. 총 3세트)

백 런지 13.5 kg 12개
리버스 플라이 3kg 15개
숄더 탭스 60개
세미 바이시클 크런치 60개
플랭크 60초

04시 40분부터 04시 55분까지 약 15분간 운동 진행.

오늘 아침은!

천사채 당면
+ 냉장고에 있던 반찬들
(계란말이, 꽈리멸치볶음, 제육볶음, 애호박나물)
갈치조림 반토막
마늘빵 + 까마중잼 + 치아시드 + 오트밀
대박 찹쌀떡
구운계란 1개
[CU] 쫀득롤케익 초코 1조각 입니다~

05시 48분 아침식사 시작.
06시 13분 아침식사 종료.

저거 다 먹었냐고요?
아주 깔끔하게 다 먹어치웠습니당ㅋㅋㅋ

오늘은 운동하기가 너무 귀찮아서
가볍게 적당히 운동하자는 마음으로
아이스 아메리카노 남아있던거
유리컵에 살짝 한 잔 따라마시고 시작했어요~

운동하랴~ 먹은거 설거지 해놓으랴~
곧바로 또 출근 준비하랴~ 바쁘네요 🤣
오늘 하루도 화이팅입니다!!