다이어트 고민&질문
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운동 시작 후 통증
eleee22
- 2019.11.20 15:04
- 208
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운동 처음 시작하고 통증 올 때 다음날 바로 운동을 해야할까요 아니면 하루 쉬고 통증이 좀 잦아진 후 해야할까요?
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통증이 정말 심하면 쉬시구요. 참을 수 있는 정도로 좀 가볍다면 운동하시구요. 대신.... 운동시간 너무 길게 잡지 마시고... 짧고 굴게 운동을 해주세요. 1시간 운동으로 완전 녹초가 되도록... 그리고 잘 먹고 쉬어주세요. 그래야 근육들이 성장합니다.
트레이너분이 통증이 있으신부분은 하루 쉬고 통증이 가시면 운동하는게 좋은데 복근은 예외로 매일해도 괜찮다고 하더라구요. 그렇다고 운동을 쉬실 필요는 없고 하루는 상체 하루는 하체 이런식으로 돌아가시면서 하시면 통증이 돌아가면서 오고 풀리고 해서 괜찮더라구요. 아니면 하루는 상체 복근 다음은 유산소 복근 다음은 하체 복근 이런식으로 돌아가면서 해도 괜찮은것 같아요.