다이어트 일기
11월 20일 (음식 2101kcal, 운동 320kcal)
여유가지기
- 2019.11.20 20:26
- 58
- 0
음식조절이 안되요 ㅠㅠ
- 음식
- 운동
2101/ 1526
320/ 254
실패
(509)
아침식사 : 384kcal (18.28%)
| 토마토쥬스 생과일 | 120kcal |
| [스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) | 10kcal |
| [파리바게뜨] 크림치즈듬뿍 브레드 | 29kcal |
| [파리바게트] 뜯어먹는 롤치즈 식빵 | 225kcal |
오전 간식 : 204kcal (9.71%)
| 군고구마 | 124kcal |
| 삶은 달걀 | 80kcal |
점심식사 : 674kcal (32.08%)
| 잡곡밥 | 291kcal |
| 진미채볶음 | 139kcal |
| 탕수육 | 228kcal |
| 숙주나물 | 12kcal |
| 아메리카노 | 4kcal |
오후 간식 : 15kcal (0.71%)
| [롯데] 폭신폭신 말랑카우 (밀크) | 15kcal |
저녁식사 : 824kcal (39.22%)
| [홍루이젠] 햄치즈샌드위치 | 210kcal |
| [햇살푸드] 두부 닭가슴살 스테이크 | 122kcal |
| 야채샐러드 | 148kcal |
| 파프리카 | 5kcal |
| 검은콩(서리태) | 289kcal |
| galatine | 37kcal |
| [롯데] 폭신폭신 말랑카우 (딸기) | 13kcal |
운동 : 320kcal
| 런닝머신 달리기 | 242kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) | 7kcal |
| 레그레이즈 | 18kcal |
| 크런치 | 9kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 4kcal |
| 스트레칭 | 40kcal |
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