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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

진짜 너무 힘들어요 포기하고싶어요 왜 살이 안빠질까요

다신등급

순박황소

  • 2019.11.21 13:21
  • 590
  • 6

안녕하세요 지금 다이어트한지 딱 7일차된 사람입니다. 처음 몸무게는 64.5였어요. 하루에 아침은 검은콩20그람+우유200그람+달걀 2개 점심은 기본식 으로 먹었어요 3일간 그랬더니 그래도 63.7로 내려갔더라구요. 근데 선식이 의외로 살이 잘찌는 음식이라 하고 또 하체비만은 단백질과 탄수화물을 1:1로 먹어줘야 더 잘 빠진다고해서 4,5,6일동안은 아침 콩밥 4숟갈+김 (조미되지않은것)+닭가슴살 한덩이, 점심도 똑같이(기본식X). 그리고 운동은 실내싸이클 강도 2로 매일 1000칼로리 이상했어요 어제는 1700칼로리했구요 근데 오늘 재보니까 64.5....보통 제가 다이어트 한바로는 보통 이정도 하면 1-2키로 정도는 빠지거든요 근데 많이 먹는것도 아니고 적게먹으면서 사과 반개 먹을때도 엄마한테 한소리 들어가면서 식단조절한 사람인데 왜이렇게 살이 안빠지는지요,,,정말 포기하고싶습니다,, 정체기가 이렇게 올수도있나요?다이어트 한지 3일만에?뭐가 문제일까요,,공복시간도 잘 지킵니다..

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    림바퀴2 2019.11.21 15:08

    지금 하시는대로 한달은 하셔야할 것 같습니다.

    운동 초창기에는 근육이 생성이 되면서 오히려 체중 자체 감소하지 않거나 오히려 더 늘어있는 경우도 있어요.

    근육은 다른 신체에 비해 무거운 편이기 때문입니다.

    저같은 경우도 3주차까지는 체중이나 체지방이 전혀 감소하지 않다가 4주차 넘어가면서 줄어들기 시작했거든요.

    우리 몸의 항상성을 유지하려는 의지는 생각보다 굉장히 강합니다.

    태릉선수촌에서 운동하는 정도의 강도가 아니라면 일주일정도로 부족할 수 있다고 봅니다.

    너무 심려치 마시고 조금만 더 해보세요. 분명히 좋은 결과가 있을거에요.

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  • 초보
    꼭샬빼쟈 2020.05.23 13:43

    힘내세요 저도 살이 안빠져서 짜증 엄청나고 우울한데..이번엔 다욧 성공하고싶어서 꾹 참고 다시 노력중이에요 같이 화이팅해요!

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  • 초보
    시버리버 2019.11.26 14:20

    힘내세요

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    팔구효나 2019.11.24 17:30

    포기하지마세요!! 다이어트 성공 후 안맞았던 옷들이 다 맞을걸 상상하세요

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  • 초보
    쁘띠대 2019.11.22 14:01

    생리 전이 아닌가 확인해보세여

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  • 다신
    ssoma 2019.11.21 16:23

    우선 3일만에 근육량이 kg단위로 늘어나는 경우는 절대 없습니다. 대부분 과한 운동으로 근육내 노폐물 배출을 위해 몰리는 수분의 영향이 더 커요. 그러니 운동 역시 너무 과하게 하지 마시고... 적당히 하시되 단 짧고 굵게 하시고 잘 쉬어주세요. 그리고 먹는거... 역시 너무 부족하게 드시면... 되려 건강하고자 시행했던 운동이 독이되어 돌아옵니다. 운동하신것 잘 반영하셔서 먹는것도 부실하게 드시지 마세요.

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