쏘마님과 애린님이 운동 코치 잘잡아줄꺼에요. 운동 하시면서 적극적으로 참고하셔서 님에게 맞는 방법을 잘잡아나가시길 바랍니다.♡
식단이나 운동은 올바른 방법을 알고 실천하는게 무엇보다 중요한것 같아요.
또한가지는 무엇을 하든 내마음이 즐겁다고 느끼도록 해보세요. 운동을 할때도 즐거운 기분이 들게 하면 오랫동안 해내가는데 큰힘이 될꺼에요.
예를 들면 예쁜 운동복을 입어 본다던지 헬스장에 갈때 예쁜 립을 바르고 간다던지 등등 작은부분에서 기분 전환을 잘시키면 무엇을 할때 텐션이 오라가는 효과가 있어요.
그리고 한두번 혹은 조금 길게 무너질때가 와도 포기하지않고 하면 변화는 꼭 오더라고요.
힘내세요!!👊

만년통뚱탈출가자 합쳐서 60분 유산소만 하시길래.. 효율이 떨어져요ㅠㅠ 근력30분 이후 유산소 20분 해주시면 효율이 더 좋아요^^
선택은 님의 몫이지만 알고 안하는것과 모르고 안하는건 다르니까 말씀드려용

ssoma 넹~내일도올릴게용

마시애린 한동안은 유산소만 할것같아요~근력은 한 3키로감량후부터천천히 시작해보려구용

가입 환영합니다. 운동하신다고 수고 많으셨습니다.^^

유산소만 하시나요?
근력운동을 해주시면 좋을 것 같아요~