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๐Ÿ’˜3040 ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ๋“ค ๋ชจ๋””๋ชจ๋””๋ฐฉ๐Ÿ’˜

11.22 ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ & ์•„์นจ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ

9
  • 2019.11.22 06:45
  • 40
  • 16

* ์ƒˆ๋ฒฝ ์šด๋™ ๋ฆฌ์ŠคํŠธ *

๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ ์ „์‹ ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ BEST 5 ๋ณ€ํ˜•
(๋ชจ๋ž˜์ฃผ๋จธ๋‹ˆ ์ฐฉ์šฉ, ๋ค๋ฒจ ํ™œ์šฉ. ์ด 3์„ธํŠธ)

- ๋ค๋ฒจ ์“ฐ๋Ÿฌ์ŠคํŠธ 8kg 15๊ฐœ
- ๋ค๋ฒจ ๋กœ์šฐ 8kg 15๊ฐœ
- ์ˆ„๋” ํƒญ์Šค 70๊ฐœ
- ์˜ค๋ธ”๋ฆฌํฌ ํŠธ์œ„์ŠคํŠธ 60๊ฐœ
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11.22 ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ & ์•„์นจ


์˜ค๋Š˜ ์•„์นจ์€!

[์‚ผ๋ฆฝ] ์ƒ์พŒํ•œ ์•„์นจ ์šฐ์œ ์‹๋นต 1์กฐ๊ฐ
(+ ๊นŒ๋งˆ์ค‘์žผ + ์น˜์•„์”จ๋“œ + ์˜คํŠธ๋ฐ€)
[CU] 3XL ๋ฒ„๊ฑฐ 1/2
๊ตฌ์šด๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ
ํ”„๋กœํ‹ด ์‰์ดํฌ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค~~

์‹๋นต์„ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ ์˜คํŠธ๋ฐ€์ด๋ž‘ ์น˜์•„์”จ๋“œ ๋จน์–ด์ฃผ๋‹ˆ
ํ™•์‹คํžˆ ์†๋„๋„ ๋” ๋Š๋ ค์ง€๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋จน๊ฒŒ ๋˜๋„ค์š”!
์ž…ํ„ฐ์ง์ด ์˜ค๋ ค๊ณ  ํ–ˆ์ง€๋งŒ ๋‚˜๋ฆ„ ์ž˜ ๋ฐฉ์ง€ํ•˜๊ณ  ๋„˜์–ด๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹ค ํ•˜ํ•ณ..

3XL ๋ฒ„๊ฑฐ๋Š” ์›Œ๋‚™ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ํ„ฐ์ง„ ๋ฒ„๊ฑฐ๋ผ์„œ..
๋™์ƒํ•œํ…Œ ๋ฐ˜ ๋„˜๊ฒจ์ฃผ๊ณ  ์ œ๊ฐ€ ๋ฐ˜ ๋จน๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์–ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹
๊ทธ๋ž˜์„œ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ๋˜ 3XL ๋ฒ„๊ฑฐ ์„ญ๋ ตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹น
(๋ง›์€ ๊ทธ๋ƒฅ์ €๋ƒฅํ•˜๋‹ˆ ์นผ๋กœ๋ฆฌ ๋‚ฎ์€ ๋ฒ„๊ฑฐ ๋จน๋Š”๊ฑธ๋ฃจ...)

05์‹œ 42๋ถ„ ์•„์นจ์‹์‚ฌ ์‹œ์ž‘.
06์‹œ 28๋ถ„ ์•„์นจ์‹์‚ฌ ์ข…๋ฃŒ.

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๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 12:38

    54ํ‚ฌ๋กœ๋ ๋•Œ๊นŒ์ง€! ์ €๋„ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ์ดˆ๋ฐ˜์— ์ƒ๊ธด ์Šต๊ด€์ด๋ผ
    ๊ทธ ์Šต๊ด€์ด ์ž˜ ๊ธธ๋“ค์—ฌ์กŒ๋‚˜๋ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 12:37

    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ ย ์žผ ๋‹ค ๋จน์œผ๋ฉด ์š”ํ”Œ๋ ˆ ํ™œ์šฉํ•ด์„œ ๋จน์œผ๋ ค๊ตฌ์š”!
    ์น˜์•„์”จ๋“œ๊ฐ€ ์œ ์ œํ’ˆ๊ณผ ๊ถํ•ฉ์ด ์ข‹๋Œ€์š”!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํด๋ฆฐ์‹๋‹จ!!! 2019.11.22 10:57

    ์šฐ์•„ ์ƒˆ๋ฒฝ์šด๋™ ์ •๋ง๋ถ€์ง€๋Ÿฐํ•˜์„ธ์š”
    ํ•œ์ฐธ ํ›„๊นŒ์ง€ ์ฟจ์ž๊ณ ์žˆ๋Š” ์ €๋ฅผ๋ฐ˜์„ฑํ•˜๋„ค์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ”„๋ฆฌ์Šคํƒˆ 2019.11.22 10:04

    ์˜ค ์‹๋นต์•ˆ์— ์˜คํŠธ๋ฐ€๊ณผ ์น˜์•„์”จ๋“œ๋ผ ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ด์•ผ ๊ฒ ๋„ค์š”~.^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 08:44

    whaday ์†”์งํžˆ ์ €๊ฑฐ ํ•˜๋‚˜ ๋‹ค ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ
    900์นผ๋กœ๋ฆฌ๋Œ€๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ถ€๋‹ด์‹œ๋Ÿฌ์›Œ์„œ~~ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 08:43

    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก ์ •๋ง ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ๋ต™์Šต๋‹ˆ๋‹ค!
    ์•ˆ ๊ทธ๋ž˜๋„ ์ด์ œ ๋๋‚  ๋•Œ์ฏค ๋˜์‹ ๊ฑฐ ๊ฐ™์€๋ฐ~
    ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๊ฑฐ๋“ ์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹
    ๋‹ค์‹œ ๋˜ ์ž˜ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    whaday 2019.11.22 08:18

    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ํ–„๋ฒ„๊ฑฐ ์‹ซ์–ดํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ ๋ช‡ ๋ ๊นŒ์šฉ ใ…Žใ…Ž

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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    โ™ก์งฑ์ง€โ™ก 2019.11.22 08:09

    ์ž˜ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ์–ด?
    ๋„ˆ๋ฌด ์˜ค๋žซ๋งŒ์ธ๊ฒƒ๊ฐ™์•„ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 07:51

    sksk178 ํ•˜ํ•ณ ์ด์ œ๋Š” ์ผ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค..!

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋นก์„ผ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ 2019.11.22 07:50

    whaday ์ €๋ฒˆ๋ถ€ํ„ฐ ํ•œ ๋ฒˆ ๋จน์–ด๋ณด๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋Š”๋ฐ
    ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋†’๊ธฐ๋„ํ•˜๊ณ  ๋จน์„ ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์—†๋”๋ผ๊ตฌ์š”~
    ์˜ค๋Š˜ ๋“œ๋””์–ด ๋จน์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ ์—ญ์‹œ ์ €๋Š”
    ์•„๋ฌด ๋ฒ„๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค ์ข‹์•„ํ•˜๋‚˜๋ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

11์›” 22์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 435kcal)

2019.11.22 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 55
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์ฒด์ง€๋ฐฉ ์ค„์ด๊ธฐ 13์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2019.11.22 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 48
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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