다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동고민ㅠㅠ
레몬01
- 2019.11.22 09:47
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제대로 다이어트 할려고하는데 제대로하는게 처음이라.. 식단은 조절하고있는데 운동을 뭘해야좋을까요..유튜브에 있는 홈트?그거 해도 될까요??만약한다면 몇번정도해야 효과가 있나요..ㅠㅠ
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다이어트 어려운거 아니에요. 집밥 같은 건강한 음식들로 3끼를 제 때, 골고루, 적당량(끼니당 500~600kcal 정도) 섭취하는 식습관과 (끼니 외 음식섭취 제한) 하루 30~60분 호흡이 헐떡거리고 다음날 약간의 근육통이 올 정도로 꾸준히 운동(주 3~5회)해 주시면 됩니다.
알고 가셨으면 좋겠다 싶은게 운동의 구분인데... 운동은 무산소 운동과 유산소 운동으로 구분을 하고 두 운동은 엄연하게 몸에 작용하는게 다릅니다. 그러니 하시고자 하는 운동이 무산소 운동인지 유산소 운동인지 먼저 파악하시고 가급적 유.무산소 운동을 신체 밸런스를 고려해서 꾸준히 병행해 주시면 되요.