다이어트 일기
02월 15일 (음식 1365kcal, 운동 285kcal)
하자매에미
- 2016.02.15 09:30
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아침식사 : 270kcal (19.78%)
| 찐고구마 (1개, 110g) | 140kcal |
| [부산우유] 저지방고칼슘우유 (1컵, 200ml) | 80kcal |
| 사과 (1회분, 60g) | 34kcal |
| 배추 (2접시, 140g) | 16kcal |
점심식사 : 350kcal (25.64%)
| 연두부 (1모, 100g) | 41kcal |
| 나물비빔밥 (1큰대접, 270g) | 303kcal |
| 블랙원두커피 (1잔, 210ml) | 6kcal |
저녁식사 : 463kcal (33.92%)
| 콩밥 (1공기, 100g) | 168kcal |
| 장김치 (1소접시, 102g) | 10kcal |
| 햄산적 (1소접시, 100g) | 195kcal |
| 미역국 (1대접, 200g) | 44kcal |
| 양배추 (1접시, 150g) | 46kcal |
간식 : 282kcal (20.66%)
| [진주햄] 방과후핫도그 (1개, 40g) | 104kcal |
| [매일] 상하목장유기저지방 요구르트 블루베리 (1병, 130ml) | 100kcal |
| 더 건강한 견과 (1회분, 15g) | 78kcal |
운동 : 285kcal
| 집안일 (30분) | 120kcal |
| 복근 (10분) | 100kcal |
| 덤벨 아령운동 (10분) | 65kcal |
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