다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
비만률이 높은데 걷기운동과 식단
하니런런
- 2019.11.26 14:17
- 142
- 2
초반엔 걷기 1시간과 식단관리만 해줘도 될까요?
무리 없는 다이어트 원하고 있습니다
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고도 비만 분이라면 걷기도 괜찮다 봅니다
식단이 정말 중요해요 식단만 잘 지켜도 살은 빠져요
운동을 함께해주면 몸의 탄력있게 빠지고 눈바디도 훨씬 좋아지니운동은 꼭 해주세요
걷기가 익숙해지시면 중간중간 달리기도 해보세요 운동도 익숙해지면 다른운동도 더해보고 시도하면 운동에 재미도 붙히실거에요
체중이 늘어나는 원리는 간단합니다. 먹는양이 소비하는 양보다 많아서 잉여 열량이 체내 체지방으로 축적되기 때문에 체중이 늘어납니다.
이 간단한 원리에서 체중을 줄인다는 이유로 먹는양을 너무나 많이 줄이기 때문에 다이어트 하시는데 많은 분들이 고생을 하시죠.
다이어리 작성 해보시면서 일평균 섭취량 체크를 먼저 하시고 그에 알맞게 열량소비하시면 됩니다.