다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동할때마다 근육통 매번 와야 정상인가요?
ullle
- 2019.11.27 17:57
- 357
- 3
일주일에 3-4번 근력운동 30분씩 하고 있는데요!
혼자 운동하다보니 자세가 잘못되서 그런지
초창기 근력운동 할때는 근육통이 매번왔던것같은데 이제는 안오네요... 근력하고나서 그 부위가 약간
뻐근한정도로만 와요ㅠㅠ 혹시 운동방법이 잘못된걸까요...
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처음에 근육이 없을 때는 근육통이 세게 오다가 근육이 어느정도 생기면 통증이 작아지거나 지연되서 오거나 안오거나 하더라구요. 뻐근하게 근육통이 오는건 근육운동을 잘 하신거예요. 보통 근육이 상처가 나서 회복하는 과정을 거쳐서 생기니까요. 혹시 근육이 적응해서 운동이 안되시는거 같은 때는 무게를 조금씩 늘리시거나 횟수를 늘리시는 것을 추천합니다. ^^
그 뻐근함 정도가 적당해요^^ 정말 끝내주는 몸을 만드시는게 아니라면...
전 근육통 온적은 없어여
뻐근한 정도로 끝났어요 근육통을 느껴야지만 근력이.성장하는건 아니에여^&