다이어트 일기
11월 27일 (음식 1388kcal, 운동 462kcal)
이봐좌돠
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- 2019.11.27 19:03
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봉사댕겨왔다
- 음식
- 운동
1388/ 1959
462/ 327
성공
(706)
아침식사 : 421kcal (30.33%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 123kcal |
| 사과 | 58kcal |
| [아므] 라이트 앤 이지밀 | 122kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 76kcal |
| [포스트] 그래놀라 크랜베리 아몬드 | 42kcal |
오전 간식 : 113kcal (8.14%)
| 구운계란 | 89kcal |
| 사과 | 24kcal |
점심식사 : 492kcal (35.45%)
| 돼지고기김치찌개 | 96kcal |
| [CJ] 햇반 흑미밥 | 213kcal |
| 애호박볶음 | 60kcal |
| 소세지어묵조림 | 110kcal |
| [제스프리] 골드키위 | 13kcal |
저녁식사 : 362kcal (26.08%)
| [통밀당] 통밀견과스틱빵 | 180kcal |
| [올리브영] 너트한줌 | 137kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 | 45kcal |
운동 : 462kcal
| 훌라우프 | 109kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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