식단
-에이치
식단이 가장 중요하다고 들엇는데 40일에 9키로 뺄려면 어느정도 먹어야 할까요..?
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168에 59키로예뇨
작은키구요52->42->41지금3년째 유지중 ...(39키로가 목표)*일반식 괜찮아요.밥만 반으로 덜어내어 드심. (적은 양을 입안에 넣고 천천히 씹어 드셔야 포만감이 생김.)*식사후 앉거나 눕거나X*운동은 하루 빠른 걸음 걷기.
현제 체중과 키가 어떻게 되시죠? 40일에 9키로는 너무 무리될거같은데
11월 29일( 저녁식사 301kcal)
11월 29일(운동 510kcal)
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168에 59키로예뇨
작은키구요52->42->41지금3년째 유지중 ...(39키로가 목표)
*일반식 괜찮아요.밥만 반으로 덜어내어 드심. (적은 양을 입안에 넣고 천천히 씹어 드셔야 포만감이 생김.)
*식사후 앉거나 눕거나X
*운동은 하루 빠른 걸음 걷기.
현제 체중과 키가 어떻게 되시죠? 40일에 9키로는 너무 무리될거같은데