정석 다이어트
플랭크 영상
마시애린
1
- 2019.12.03 12:57
- 94
- 8
플랭크 하다 꽂혀서 찍은 영상이에요.
예전에 종종 플랭크할때는 배를 쪼여야한다고 했는데
그 모습이 담겨있어요.
숨을 들이마실때도 너무 배가 쳐지지않게 잡으면서, 부풀여지고 숨을 내쉴때는 최대한 갈비뼈를 꽉 조인다는 느낌이에요.
이 느낌 잘 모르시겠으면
https://youtu.be/HpbAnNeMAsM
이 영상 보시면 좋아요. 전 스스로 터득한건데, 일상생활 할때도 이 호흡법
신경써서 해요. (하다보면 자연스럽게 몸에 익어요)
| 01:00 
이렇게 제대로 해주면 10초만 해도 충분하다는 의견이 많아요. 오래 버틴다고 특별히 좋은건 아니라고요^^
조금이라도 자세 흐트러지면 스탑! 모든 운동에서 마찬가지 입니다.
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karma000 봐주셔서 감사해용☺
ㄲㅑ! 오랜만에 눈호강😍ㅋㅋ
줌바둘리짱 웅 나얌☺ 언니가 전에 운동하는모습 보여달라고 하기도했었고~~
애린이가 모델이야?? 우왕!! 몸매 이뻐!!👍
ssoma 굿굿😆😆
ssoma 네 각자에 맞게 하면 되죠~~전 1분이면 충분한듯함....
저는 배 근육이 자극 올정도로 조여줌에도.. 아~~ 자극좀 오는구나 싶은게 2분 정도 경과한 후라.... ㅋㅋㅋ 어쩔 수 없이 5분을 합니다 ㅋㅋㅋㅋ
자세 굿~~~!!!