다이어트 일기
12월 03일 (음식 1444kcal, 운동 571kcal)
이봐좌돠
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- 2019.12.03 16:49
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오늘은 집에 맛있는게 많아서 많이 묵었네요ㅠ
- 음식
- 운동
1444/ 1959
571/ 327
성공
(759)
아침식사 : 444kcal (30.75%)
| 삶은 호박고구마 | 201kcal |
| [미주라] 통밀비스켓 | 136kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 107kcal |
오전 간식 : 102kcal (7.06%)
| 크런치킨 고소한 치즈맛 | 46kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 56kcal |
점심식사 : 467kcal (32.34%)
| 콩밥 | 189kcal |
| 매운떡볶이 | 120kcal |
| 소고기무국 | 96kcal |
| 배추김치 | 12kcal |
| 호두과자 | 50kcal |
저녁식사 : 431kcal (29.85%)
| 쇠고기등심 | 159kcal |
| [통밀당] 통밀견과스틱빵 | 180kcal |
| 구운계란 | 81kcal |
| 귤 | 11kcal |
운동 : 571kcal
| 훌라우프 | 218kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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