다이어트 일기
12월 04일 (음식 1416kcal, 운동 462kcal)
이봐좌돠
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- 2019.12.04 20:14
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- 음식
- 운동
1416/ 1959
462/ 327
성공
(678)
아침식사 : 406kcal (28.67%)
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 123kcal |
| 사과 | 58kcal |
| [미주라] 통밀비스켓 | 144kcal |
| 구운계란 | 81kcal |
오전 간식 : 119kcal (8.40%)
| 크런치킨 불타는 매운맛 | 39kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 80kcal |
점심식사 : 501kcal (35.38%)
| 소고기무국 | 96kcal |
| 소세지어묵조림 | 101kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
| 호두과자 | 50kcal |
| [CJ] 햇반 흑미밥 | 220kcal |
| 사과 | 24kcal |
저녁식사 : 390kcal (27.54%)
| [통밀당] 통밀팥빵 | 250kcal |
| [세븐일레븐] 오늘의 견과 | 140kcal |
운동 : 462kcal
| 훌라우프 | 109kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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