다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
잡곡밥 종류 어떤 게 좋을까요
갱0987
- 2019.12.05 15:14
- 141
- 2
백미밥을 양을 줄여서만 먹다가, 잡곡밥을 먹는 게 나을 거 같아서 어떻게 먹을지 고민이예요!
현미가 나을까요 귀리가 나을까요
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둘다좋지요~
한가지보다 여러가지두고 드시면 건강면에서 골고루섭취가 되니좋겠죠~~
백미 대신 현미로 밥을 먹으면 밥에 식이섬유량이 올라가서 gi지수가 낮아지는 효과가 있고 귀리나 수수 또는 조.. 콩 같은 걸 밥에 섞어드시면 다른 백미에는 없는 영양분들 섭취가 가능해져서 좋구요.
그런데 이런 식단 내용의 변경이 다이어트라는 이유일 필요는 없어요. 원래 식습관이 이렇게 다양한 영양분들이 체내 공급되게 해줬어야 했던것이지... 백미를 드시되 반찬들 골고루 잘 드셔주시는것과 매 한가지니까요.