다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
왜 살이 안빠질까요?
도빵맘
- 2019.12.05 19:19
- 224
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운동 정말 열심히 했어요. 근육이랑 유산소 그리고 스트레칭까지요. 직장을 다녀서 힘든데 퇴근후 빠짐없이요..ㅜㅜ 근데 살이 안 빠져요. 마흔 중반이라 대사량이 떨어져서 그럴까요? 식단은 굶지는 못해요. 원래 먹던양의 1/2로 줄였어요. 아침엔 미주라 도넛에 두유습관 입문용 1개, 간식으로 우유한잔, 원두커피 한잔요. 점심은 식판배식이라 그냥 먹구요. 저녁은 퇴근하고 저녁에 운동 갔다가 원래 먹던양의 절반도 안 먹어요..근데..왜일까요..ㅜㅜ
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먹는게 부족하세요. 그러니 최대한 몸에서 잡으려고 할테구요. 운동기간이 얼마나 되셨는지는 모르겠지만... 운동은 체중 줄이려고 하는게 아니라 건강을 위해 하는 것이에요. 그렇다보니... 운동 꾸준히 해주시면.. 몸이 건강해 지면서 자연스럽게 체중이란게 정상이란 부분을 찾아가게 됩니다.
운동 힘들게 하신것 제대로 효과를 보실려면 탄단지를 비롯한 비타민 미네랄 무기질과 섬유질 까지 골고루 섭취해 주세요. 대략 하루 섭취량을 1800~2000 정도로 맞춰 주시구요(님의 기초대사량과 활동 대사량을 알 수 없어 일반적인 안내양으로 말씀드린거에요)