다이어트 일기
12월 05일 (음식 1430kcal, 운동 613kcal)
이봐좌돠
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- 2019.12.06 06:03
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- 0
- 음식
- 운동
1430/ 1959
613/ 327
성공
(815)
아침식사 : 437kcal (30.56%)
| [다신샵] 찐한 그릭요거트 | 90kcal |
| 귤 | 19kcal |
| 사과 | 36kcal |
| [수지스] 그릴드 닭가슴살 | 112kcal |
| [통밀당] 통밀견과스틱빵 | 180kcal |
오전 간식 : 95kcal (6.64%)
| 크런치킨 불타는 매운맛 | 39kcal |
| [미주라] 통밀비스켓 | 41kcal |
| 귤 | 15kcal |
점심식사 : 473kcal (33.08%)
| 콩밥 | 258kcal |
| 시금치나물 | 23kcal |
| 구운계란 | 89kcal |
| 시래기된장국 | 43kcal |
| 표고버섯볶음 | 46kcal |
| 콩나물무침 | 14kcal |
오후 간식 : 105kcal (7.34%)
| [다신샵] 통밀당 단백칩 크리스피롤 크림치즈 | 105kcal |
저녁식사 : 320kcal (22.38%)
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 320kcal |
운동 : 613kcal
| 훌라우프 | 218kcal |
| 산책 걷기 | 42kcal |
| 스쿼트 | 9kcal |
| 슬로우버피 | 120kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 마운틴 클라이머 | 6kcal |
| 하이 킥 | 3kcal |
| 점핑잭 | 3kcal |
| 점프 스쿼트 | 3kcal |
| 런지 | 3kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 프로그 점프 | 3kcal |
| 런지 프론트 킥 | 9kcal |
| 스케이터 홉스 | 3kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 바이시클 크런치 | 3kcal |
| 스탠딩 레인보우 크런치 | 3kcal |
| 점핑잭 | 43kcal |
| 스쿼트 | 7kcal |
| 사이드 레그 레이즈 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 22kcal |
| 마운틴 클라이머 | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 7kcal |
| 파워워킹 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 8kcal |
| 플랭크 | 4kcal |
| 런지 | 6kcal |
| 스케이터 홉스 | 6kcal |
| 토우터치 | 6kcal |
| 사이드 킥 | 12kcal |
| 점프 스쿼트 | 8kcal |
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