* 새벽 운동 리스트 *

땅끄부부 전신근력운동 BEST 5 변형.
(모래주머니 착용. 총 3세트)

- 스쿼트 20개
- 리버스 플라이 20개
- 숄더 탭스 80개
- X맨 크런치 20개
- 플랭크 60초

홍시 1조각
군고구마
찹싸루니 민트초코
크런치킨 (고소한 치즈맛) + 초코 요거트
(프로틴 쉐이크 파우더 1/2 + 치아씨드 + 오트밀)
양념 치킨 1조각
구운계란 1개
프로틴쉐이크 (파우더 1/2 분량)
아데스 초콜릿

어제 저녁에 일정이 있었어서
잠을 많이 못자 몸 상태 생각해서
스트레칭 한다고 생각하고 모래주머니만 차고
간단하게 운동해줬어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
내일은 푹 자고 조금 해줘야 되겠어요..!!

크런치킨 후기도 쓸겸 겸사겸사
초코 요거트 만들어서 같이 먹었는데
크~ 실패 없는 조합이네요ㅋㅋㅋㅋ

그나저나..요즘 바빠서 댓글도 잘 못 달고...
겨우 글만 올리고 있네요😂 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 틈나는대로 댓글 달게요!