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138kg》84kg 후기

다신등급

다이어주

  • 2019.12.10 12:22
  • 3,225
  • 38

2년전 138kg때 저는 일단 운동은 일체하지않고

138kg》84kg 후기

138kg》84kg 후기

식이요법을 하기시작했어요 일단3끼먹었는데요
아침에 시리얼에 우유먹기도했고 요플레먹기도했고
점심에는 닭가슴살에 야체나 버섯볶아서 먹고 고기도먹고 양도적게먹은게 아니고 먹고싶은 많큼먹었어요 탄수화물은 고구마 감자 이런것만 먹었고 야식도 안먹었어요

가끔 먹고싶을때는 진짜 미치듯이 먹고 다음날 또 조절했더니 돌아가더라구요 운동은..거이 안한거 같아요

138kg》84kg 후기

그러다 두달뒤 116kg 을찍고

138kg》84kg 후기

1년지나고 90kg대에 들어왔어요
이때부터는 살뺀다기보다 유지를 했고 먹으면서 운동다니기 시작했어요 지금 1년째 유지하고..요요라기보다 안빠지기 시작했어요 ...먹고싶은거 다먹어서 일반식도먹구

138kg》84kg 후기

138kg》84kg 후기

지금은 운동병행하면서ㅎㅎㅎ 천천히 빼고있답니다

이제 본격적으로 시작하려고해요 운동은 헬스가면 바로 웨이트시작하는데
하체는 계속 조금씩 해요 상체는 정해서 하는편인데
하루 상체웨이트 많이했으면 다음날은 하체많이하고 복근은 따로열심히 안하는거 같아요 하체하면 복근도..힘들어가서

하루2시간은 하는거 같아요 마지막에는 사이클30분이상

요즘식단..불량해져서ㅠㅠ 이제 식단 해야겠어요
아침에 아메리카노 먹을려고 노력해요
먼가 가벼워지는 기분이라ㅎㅎㅎㅎ

같이 노력해서...살빼보아요 저도 이제 70kg가 목표에요 화이팅

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  • 초보
    ANAIS^^ 2020.01.14 18:02

    칭찬해요^^

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    ThankQ 2020.01.13 18:32

    같이 잘해봐요!!! 힘이되는 글 잘봤습니다.
    반드시 성공할수 있어요 우리!

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  • 초보
    햐키햐키 2019.12.26 20:08

    우와 진짜 대단하셔요ㅠㅠ 같이 화이팅해봅시다!!

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  • 초보
    김뭉디 2019.12.19 10:11

    화이팅!

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  • 초보
    찬이들맘 2019.12.19 00:13

    화이팅...☺️ 전 요즘 운동을 못하는데...식단이라도 제대로 함 해봐야 겠어요...

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  • 입문
    hyejin4298 2019.12.17 20:04

    대단하시네요. 멋져요.

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  • 초보
    4849되기 2019.12.17 15:15

    대단해요

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  • 입문
    닉네이이이이이임 2019.12.16 23:40

    대단하세요! 저도 이제부터 맘잡고 시작해보려구요^^!

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  • 입문
    마른구구 2019.12.16 17:30

    멋져요~~~우리같이 힘내보아요~^^

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  • 입문
    파추호건나블리 2019.12.16 16:11

    멋져요!! 화이팅!

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