다이어트 일기
02월 15일 (음식 1853kcal, 운동 370kcal)
쬬옹이
- 2016.02.15 13:22
- 24
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아침식사 : 205kcal (11.06%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 배 (3/4개, 270g) | 112kcal |
점심식사 : 870kcal (46.95%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 꽁치구이 (2토막, 144g) | 366kcal |
| 양송이버섯조림 (1인분) | 31kcal |
| 계란찜 (1소접시, 75g) | 105kcal |
| 돈육김치찌개 (1대접, 137g) | 114kcal |
| 건새우볶음 (1소접시, 20g) | 66kcal |
| 오이숙장아찌 (1종지, 49g) | 42kcal |
저녁식사 : 365kcal (19.70%)
| 밤고구마 (1회분, 180g) | 230kcal |
| [CJ] 천일염 진짜 맛있는 두부 (3회분, 180g) | 135kcal |
간식 : 413kcal (22.29%)
| 식혜 (1컵, 200ml) | 208kcal |
| 마카롱 (1/2개) | 60kcal |
| [썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) | 145kcal |
운동 : 370kcal
| 산책 걷기 (20분) | 76kcal |
| 싸이클 실내자전거 (10분) | 70kcal |
| 스텝퍼 (15분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 13kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 런지(세트) (25회) | 40kcal |
| 백 익스텐션 (2분) | 16kcal |
| 사이드싯업 (2분) | 12kcal |
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