다이어트 일기
02월 15일 (음식 2133kcal, 운동 192kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.02.15 14:28
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아침식사 : 1,453kcal (68.12%)
12시30분 외식 (사시미정식)
| 포춘쿠키 1개 (1회분, 5g) | 20kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 144g) | 173kcal |
| 전복죽 (1/4인분, 200g) | 147kcal |
| 모듬초밥 (5개, 150g) | 280kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 고구마 (1개, 50g) | 133kcal |
| [죠스떡볶이]수제튀김 새우 (2개, 40g) | 97kcal |
| 김치알밥오니기리 (1개, 150g) | 259kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 치즈케잌 (1조각, 100g) | 329kcal |
점심식사 : 680kcal (31.88%)
4시30분
| 리코타치즈 (1회분, 30g) | 75kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 소세지 1개 (1회분, 45g) | 97kcal |
| 순대1개 (1회분, 45g) | 56kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
| 현미밥 (3/4공기, 157g) | 240kcal |
| 홍합 (1회분, 70g) | 51kcal |
운동 : 192kcal
8시 웨이트 25분 걷기30분
| 계단오르기 걷기 (25분) | 150kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (100회) | 25kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (10회) | 3kcal |
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